2025MBA报考测评申请中......
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导读：
2017年MBA联考只有20多天了，正在痛并快乐着备考的MBAer,你的备考计划执行的怎么样了呢？
MBA备考是一场马拉松式的赛跑，坚持到终点才算胜利。现在就是能看得到终点的最后的赛场上的坚持了。但是有的考生由于最后一个月要复习的内容太多了，自己的复习的结果和自己的备考的目标匹配不上，所以内心的起伏很大，导致心理的波动很大。这种状态更不利于备考复习的进行。
如果你也出现了这种现象，或许备考MBA复习的方法就不是提高你复习效率的关键了，如何放松压力已成为你提高复习效率的第一因素了？如何能放松压力呢？加油菌有几个每天只要你一点点时间的方法，让你在放松压力的时候又不会浪费太多的备考时间。
静坐放松
静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。如果你在考场特别紧张地时候，你可以考虑试试这个，真的很有效。
放声大笑
身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
构想好事
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。
适当休闲
苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
经常散步
工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。
摆脱常规
学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
磨刀不误砍材工，一个人长期在高压下生活是不可能有好的备考状态的，备考MBA心情波动很大的时候，你可以选择停一停。有时候停一停是为了更好的前行。
